Xin Chào,
Tôi Là Ẩm Thực Trung Nam,
bữa nay tôi xin sẻ chia về chủ đề: Dân văn phòng ăn bữa trưa ra sao để khỏe?
chúng ta dành phần nhiều thời khắc trong thời gian ngày tại nơi làm việc, bởi vậy chẳng có gì đáng sửng sốt khi các lề thói dinh dưỡng tại công sở đóng vai trò quan trọng nhất đối với sức đề kháng. Các nghiên cứu và điều tra khoa học đã chỉ ra rằng, những người ăn uống thiếu lành mạnh thông thường sẽ có năng suất thao tác làm việc kém hơn, cân nặng to hơn và thu nhập thấp hơn đồng nghiệp ít nhất là 15%.
thế cho nên, để trả lời cho câu hỏi dân văn phòng nên ăn ra sao để khỏe, chúng ta hãy xem nội dung bài viết sau đây, lưu ý những vấn đề sau để giữ cho thân thể luôn năng động, chan chứa nhựa sống và đảm bảo chất lượng công tác của mình:
1. Không bỏ lỡ bữa sáng
Hãy luôn bắt đầu một ngày mới với một bữa sáng bổ dưỡng để “sạc đầy pin” cho ngày thao tác làm việc căng thẳng. Ẳn sáng sẽ giúp não bộ hoạt động tốt hơn, giảm các cơn đói quấy rối vào giữa buổi làm việc. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ăn bữa sáng sẽ cải sinh năng lực ghi nhớ, sự tập trung, giúp tinh thần có thể trở nên tích hơn & giảm được mệt mỏi trong khi thao tác làm việc.

2. Dự trữ đồ ăn nhẹ tốt cho sức khỏe ở nơi thao tác
Để chống lại các cơn đói đột nhiên làm phiền bạn ở văn phòng, hãy tích trữ trong ngăn kéo bàn với các món đồ điểm tâm lành mạnh, ít calo và tẩm bổ như các loại hạt và trái cây sấy. Nếu ở văn phòng có tủ lạnh, hãy để dành vài hộp sữa chua, trái cây tươi hay nhiều chủng loại nước ép. Các mặt hàng điểm tâm, giàu dinh dưỡng sẽ hỗ trợ chúng ta cảm nhận thấy trẻ trung và tràn trề sức khỏe hơn mà hoàn toàn không tác động tới cân nặng. Chúng tốt hơn nhiều so với nước uống có ga hay bánh kẹo chứa đựng nhiều đường.
Khi trộn với muối phải ủ một thời gian từ 20 ngày đến 1 tháng, có những địa điểm bà con cũng trộn với ớt để ít ngày là ăn, nhưng mẳm sẽ chưa được thơm. Khi trộn phải đong muối cho vừa, nếu cho nhiều quá thì mẳn sẽ mặn, ăn không ngon, nếu cho ít muối thì mẳn sẽ ảnh hưởng chua. Trung bình mỗi một cân con hén mình cho từ 2 đến 2,5 lạng muối là vừa", bà Cương nói. Để làm được món mẳm hén thơm ngon, những nguyên vật liệu dùng để trộn không thể không có ớt, tỏi, rượu trắng. Hén sau lúc trộn muối ủ được 20 ngày đến 1 tháng là kéo ra trộn hổ lốn ớt, tỏi, rượu trắng. Ớt chọn các quả chín đỏ đem đun lên, khi nào mềm thì vớt ra để nguội, cắt thành miếng nhỏ, hoặc say nhuyễn, tỏi bóc vỏ rồi đập dập, toàn bộ trộn với nhau và cho thêm 1 ít rượu trắng rồi hòn đảo đều, cất vào vại đậy kín khoảng chừng 10 ngày là rất có khả năng ăn được.

Nguồn: cơm văn phòng giao tận nơi

Chủ đề cùng chuyên mục: