Theo tìm hiểu từ những nhà khoa học, vận động cơ thể là yếu tố chiếm đến 20% trong việc tăng trưởng chiều cao của con người. Tháp vận động dành cho phái nam cho thấy có đến 2/3 tầng tháp là một số vận động mang lại thuận tiện cho chiều cao. Vì vậy, tận dụng một vài bài tậptăng chiều cao cho nam trong tháp vận động sẽ giúp phái mạnh đạt được chiều cao lanh lợi cùng tiện thể chất khỏe mạnh.

Tháp vận động hướng dẫn mật độ, mức độ vận động cần thiết để rèn luyện thể lực cho nam giới
Tìm hiểu thêm về thực phẩm chức năng tăng chiều cao để có một số lựa chọn phù hợp cho mình
Những bài tập thể dục tăng chiều cao cho nam
Chuyên gia cho biết, luyện tập vận động cường độ cao từ 1,5h – 2h/ ngày mang lại tác dụng gia tăng Hormone tăng trưởng chiều cao (GH) lên gấp 3 lần. Ngoài những môn thể thao như bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền, cầu lông, đu xà, …thì phái nam thường áp dụng các bài tập thể dục đơn giản nếu như không có quá nhiều thời gian ra ngoài vận động.
các động tác thể dục như: Bật cao tại chỗ; Tư thế Plank; Jumping Jack; Hít đất bật chân ngang; Nhảy nâng cao đùi… độ khó vừa phải, dễ thực hiện trong các không gian nhỏ tại nhà. Thời gian dành cho mỗi bài tập thể dục từ 5 – 10 phút sẽ giúp phái nam kéo giãn toàn bộ một số cơ trên cơ thể. Tuy nhiên, phần cơ được tác động nhiều nhất phải kể đến là cơ cột sống và cơ chân, yếu tố này sẽ giúp cho chiều cao được thay đổi đáng kể.

Bài tập thể dục Jumping Jack giúp kéo giãn cơ thể thông qua động tác bật nhảy
Tham khảo thêm những bài tập kéo dài chân để cải biên chiều cao chất lượng nhất
Bài tập yoga tăng chiều cao cho nam cần bỏ túi
Yoga là một qui định với hệ thống kỹ thuật đa dạng giúp thân thể và trí tuệ con người khỏe mạnh. Các bài tập yoga sẽ gây áp lực từ nhiều phía khác nhau lên trên cơ thể. Áp lực dạng như xoa bóp nhẹ này tăng sức kiểm soát chức năng của một vài tuyến, giúp quân bình việc điều tiết hormone, đây là lý do tại sao tập yoga có khả năng tăng chiều cao cho cả phái nam lẫn nữ giới.
- Cat- Cow là kiểu tư thế mèo bò có lợi cho việc giãn cơ cột sống. Bắt đầu quỳ gối, chống tay và dồn sức nặng vào bốn điểm của cơ thể. Thở ra và kết hợp uốn lưng lên trên trần nhà, đầu cuối xuống đất, giữ tư thế này khoảng vài giây. Động tác tiếp theo là uốn lưng xuống dưới và ngẩng đầu lên trên. Giữ tư thế vài giây và lặp lại động tác cũ.
- Cobra Pose là tư thế rắn hổ mang tác động vào cả cơ cột sống và cơ chân. Nằm sấp trên thảm, 2 tay duỗi dọc theo người. Tiếp đến, kéo 2 bàn tay lên đặt cạnh hông ngực, tiêu xài lực 2 bàn tay đẩy người lên khỏi sàn, uốn cong lưng về phía sau và hít thở thật đều.


Cobra pose yoga sẽ giúp phái mạnh kéo giãn gần như toàn bộ cơ trong cơ thể
- Tư thế xoắn cột sống có lợi trong việc cân bằng cột sống, điều trị một vài triệu chứng đau, mỏi lưng và một vài bệnh về xương khớp. Đầu tiên, nằm ngửa trên sàn và đặt tay nằm dọc theo người. Hít vào, đồng thời từ từ co gối và ngẩng đầu lên. Tiếp theo, bạn vẫn giữ nguyên tư thế và xoắn nghiêng sang đều 2 bên trái, phải.
nhân tố vận động cơ thể có khả năng khích thích sự phát triển chiều cao. Tuy nhiên, ngoài vận động, nam giới cần kếp hợp với chế độ Thức ăn, giấc ngủ và sinh hoạt một tuyệt chiêu điều độ để mang lại kết quả mưu trí. Đặc biệt, nam giới ở độ tuổi từ 13 – 18 tuổi, được xem là giai đoạn chiều cao phát triển vượt trội nhất. Thành ra, một quy tắc sống khoa học sẽ tạo điều kiện tiện lợi để tăng chiều cao toàn diện nhất cho nam giới nói riêng và con người nói chung.
Tham khảo thêm một vài thông tin khác tại : http://www.tvbuy.vn/tang-chieu-cao/n...ieu-cao-cua-my