A- Muốn có vóc dáng lý tưởng, các bé phải cần chăm chỉ luyện tập thể thao liên tục với một số bài tập để tăng chiều cao bên dưới

Phát triển vóc dáng lý tưởng và hiệu quả, bên cạnh việc ứng dụng một số chế độ chất dinh dưỡng nghiên cứu thì bạn cũng cần có một số cách tăng chiều cao, những bài tập cơ bản để kích thích kéo giãn cơ, xương tăng trưởng để phát triển chiều cao tối đa.

Một số bài tập để tăng trưởng chiều cao

Bài tập 1:

Động tác thứ nhất: Nằm ngửa trên mặt sàn phẳng, 2 chân duỗi thẳng trong tư thế thoải mái nhất. Sau đó, nhẹ nhàng co chân trái lên, 2 tay nắm lấy gối chân trái ép sâu vào người. Bài tập tăng trưởng vóc dáng làm kéo căng cơ đùi rất an toàn.



Động tác thứ hai: Vẫn giữ nguyên tư thế nằm như động tác Thứ nhất, chân trái duỗi thẳng, nâng lên cao. Sau đó, vươn 2 tay nắm lấy bắp chân, kéo nhẹ để tạo độ căng bỗ trợ giãn cơ chân.





Động tác thứ ba: Giữ nguyên tư thế của động tác thứ 2, buông tay khỏi bắp chân trái. Tiếp tục, co chân cần lên, 2 tay ôm gối chân nên và sử dụng nó thực hiên điểm tựa để bắt chéo bàn chân trái.

Động tác thứ tư, thứ năm và thứ sáu: Động tác thứ 4 có tư thế và phương pháp tập tương tự động tác Thứ nhất nhưng đổi sang chân cần. Động tác thứ năm có tư thế và phương pháp tập giống động tác Tiếp theo nhưng đổi sang chân phải. Động tác thứ sáu có tư thế và biện pháp tập giống động tác Thứ ba nhưng đổi điểm tựa sang chân trái.



Nguồn: http://cachtangchieucao.biz/